Naast de gesprekken die ik met mensen heb, kan het een waardevolle aanvulling zijn om gebruik te maken van zelfhulp, contact te hebben met lotgenoten of bijvoorbeeld deel te nemen aan een (zelfhulp)groep. Veel mensen vinden dit een spannende stap maar het levert ze vaak veel op! Een kleine greep uit de opties:

* MIND Atlas https://wijzijnmind.nl/mind-atlas –> hier vind je cliënten-/familie- en naastenorganisaties uit het hele land. Ben je op zoek naar een organisatie bij jou in de buurt, voor bijvoorbeeld (lotgenoten)contact, trainingen of advies? Zoek dan op locatie of soort organisatie en vind de organisatie die bij jou past.

 

* Opgegroeid met een psychisch zieke of verslaafde ouder? Overweeg mee te doen aan een gespreksgroep die zich richt op volwassenen die dat ook hebben meegemaakt in een zogeheten KOPP/KOV-groep (Volwassenen 25+) bijv. via https://arkin.nl/agenda-arkin/koppkov-volwassenen-25plus/ of https://www.ggzingeest.nl/activiteiten/volwassen-kopp/

 

* https://adfstichting.nl/ De angst-, dwang- en fobiestichting. De patiënten- en familieorganisatie voor iedereen die te maken heeft met angst- en dwangklachten. Patiënten, hun naasten en professionals.

 

* Jellinek: https://www.jellinek.nl/ik-zoek-hulp-voor-mezelf/behandelingen/volwassenen/poliklinische-behandeling/jellinek-minnesota/zelfhulpgroepen/ In een zelfhulpgroep zitten mensen die hetzelfde meemaken, iedereen is in herstel van een verslaving. In een zelfhulpgroep praten mensen over hun ervaringen en ze ondersteunen elkaar.

 

* Lotgenotengroep Rouw Amsterdam en Diemen. Kom met andere rouwenden in gesprek en vind steun, herkenning en erkenning bij elkaar; https://www.humanitas.nl/afdeling/amsterdam_en_diemen/Wat-we-doen/humanitas-lotgenotengroep-rouw/* Of ga naar de community van Rouwcafé Meetup https://www.rouwcafe.com/ voor twintigers en dertigers die een dierbare zijn verloren.

 

* https://www.113.nl/ kan je benaderen als jij – of een naaste – denkt aan zelfdoding. Anoniem en gratis te bellen (0800-0113) of chatten.*

 

Ypsilon: https://www.ypsilon.org/zorg-voor-jezelf/lotgenotencontact/  Ypsilon steunt, adviseert en informeert familieleden en naasten van mensen met een (ernstige) psychische kwetsbaarheid & komt op voor hun belangen.

 

* Het Centrum Seksueel Geweld heeft een digitale omgeving waar je anoniem, zelfstandig én in je eigen tempo steun en informatie kunt vinden na een nare seksuele ervaring, of dat nu kort of lang geleden is, zie https://centrumseksueelgeweld.nl/zelfhulp/. Voor video’s zie https://www.youtube.com/playlist?list=PLSyieL4jT6lbBZpuXtyW_4qw2lCtN7Wnu

 

*ADHD cafe Amsterdam, ​https://www.impulsenwoortblind.nl/actueel/agenda/agenda-overzicht

 

*oefeningen voor emotieregulatie:  https://www.carienkarsten.nl/oefeningen-hat/

 

*verenging voor verlegen mensen: https://verlegenmensen.nl/agenda/​

 

Hieronder  wat links met van veel voorkomende stoornissen, wat je mag verwachten in de behandeling en wat  je alvast zelf kan doen: *uitleg over persoonlijkheid-stoornissen;  https://www.thuisarts.nl/persoonlijkheids-stoornis/ik-heb-persoonlijkheids-stoornis​

*uitleg over depressie:  https://www.thuisarts.nl/depressie/ik-heb-depressie

​*uitleg gegeneraliseerde angst:  https://www.thuisarts.nl/gegeneraliseerde-angststoornis/ik-heb-gegeneraliseerde-angststoornis​

*uitleg Boulimia:  https://www.thuisarts.nl/boulimia/ik-heb-boulimia

*uitleg anorexia    https://www.thuisarts.nl/anorexia/ik-heb-anorexia

*uitleg paniekstoornis   https://www.thuisarts.nl/paniekstoornis/ik-heb-paniekstoornis

*uitleg over schema therapie:  https://www.schematherapie.nl/schematherapie

 

​Sommige mensen vinden het fijn om naast de behandeling wat meer tijd voor reflectie in te bouwen: *Er zijn ook goede meditatie apps.  Veel verzekeringen hebben er een gemaakt die je gratis kunt gebruiken. bijv.  : VGZ Mindfulness coach, actify van Achmea, veel verzekeraars vergoeden voor hun cliënten ook eigen apps kijk op hun site!​​